おはようございます♪

もうすぐ２学期ですね〜

夏休みの宿題はできましたか？

　　　(๑′ᴗ‵๑)

２学期といえば

運動会！！

ですね〜

そこで

運動会に向けて

パフォーマンス向上↑↑できるよう

お役立ち情報をお伝えして

いきたいと思います。

(☞｀・д･)☞〜〜〜〜〜☞☞☞

運動神経がもっとも発達する

１０歳前後の少年期は、

「ゴールデンエイジ」と呼ばれています。

ヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ

１０歳前後の少年期が

「ゴールデンエイジ」と呼ばれるのは、

「即座の習得」ができるようになる時期だからです。

　　　　　　

「即座の習得ができる」とは、

難しい体の動きを

たった１回見ただけでマネできてしまうような能力をいいます。

Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ! 

神経系の発達が完成に近づき、

動きをこなす体力もある程度備わってくる少年期の２〜３年間だけに得られる能力であるため、

この年代を特別に「ゴールデンエイジ」と

呼んでいるのです。

　

それでは、「ゴールデンエイジ」に

どの程度の技術習得ができるのか？

種目によってもちがうでしょうが、

かなり専門的で高度なテクニックまで可能だと

考えてもいいでしょう。

大人顔負けの高度な技術も

「即座に習得」してしまいます。

形を真似できるのは、

その動作をするための

神経細胞のつながりができた、ということですから、

大きくなってもその動きを忘れることはありません。

しかし、

ゴールデンエイジの「即座の習得」には

準備段階の「プレゴールデンエイジ」（幼児期〜小学校低学年）でその準備ができているかがものをいいます。

次回は、

いくつかの方法を紹介させていただきますので、

ぜひ参考にしてください。ｄ(´・∀・｀)

参考文献　：　少年スポーツ体のつくり方！

 

箕面市総合運動場は

・スカイアリーナ

・武道館

・第二総合運動場

 

 

全館

毎月第四木曜日が休館日

となります

 

 

 

※お間違えのないよう

　お気をつけください

 

 

 

 

冷え性・肩こりを

解消する食事のポイント☞☞

 

血行不良を解消しましょう〜

 ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔ

 

 

近年

冷え性や肩こりを訴える人が

増えていると言われています。。。

（´⌒｀;）

 

 

冷え性や肩こりは、

主に血行不良が原因で

起こると言われています

 

 

解消するためには

運動や入浴で

血行を良くすることが効果的☆☆

ということは

一般的によく知られています

 

 

 

 

 

しかし

食事によって、

冷え性や肩こりが解消できることは

あまり知られていないようです

ヾ（*￣￣￣▽￣￣￣*）ノ

 

 

血行が良くなる食品としては

良質なたんぱく質

 

鉄分

ビタミンE

ビタミンC

ビタミンB

を多く含む食品がよいでしょう〜

 

 

また、

ネギやニラ

生姜やスパイスを

料理に取り入れ、

料理も温めたものを食べると

さらに効果的です！！

d（｡ゝд･）

 

ぜひお試し下さい〜

（つ∀｀*）ノ゛
 

 

 

 

こんにちは♡

 

 

 

 

暦のうえでは、秋ですが‥

まだまだ、太陽はギラギラ

毎日暑いですねー

 

そこで気になるのが

紫外線です（๑*౪*๑）☀

 

 

 

 

今日は

☁☀紫外線対策☀☁

についてお話したいと思います

 

 

 

 

みなさんは

日焼け止めクリームや

UVカットの服や帽子などなど‥

しっかりと紫外線対策を

されていると思います（ღ′◡‵）

 

 

 

しかし、

一度ダメージを受けた髪は傷み、

肌は、しみの原因になって

しまいます｡ﾟ（ﾟ´Д｀ﾟ）ﾟ｡

 

 

ダメージが少なくて済むよう

カラダの内側から

ケアをしていきましょう

ε（*´・ω・）з “ε（・ω・｀*）з

 

 

 

紫外線に効用のある食べ物といえば、

まずは‥

 

ビタミンC

日焼けをしたときに失われます。

肌のシミを防いだり、

コラーゲンの合成を助けてくれます。緑黄色野菜

フルーツ（オレンジ・グレープフルーツ・キウイなど）

に多く含まれています。

　　　　　　　　　　　

他にも‥

ビタミンA

日焼けによって失われるので、

夏は時に意識して摂りましょう〜

皮膚、目の角膜や粘膜を

保護する働きがあります。

不足すると肌がカサつき、

目の疲れが出るので、

積極的に摂りましょう。

レバー

うなぎ

緑黄色野菜

フルーツに多く含まれています。

 

 

ビタミンE

カラダを酸化から守ってくれます。

女性ホルモンの分泌を整え、

肌のシミや、黒ジミを

防いでくれる働きがあります。

ナッツ類

植物性油脂

に多く含まれています。

 

 

ビタミンB6

ダメージを受けてしまった肌を新しく生まれ変わらせる

働きがあります。

牛乳

玄米

さんま

ほうれん草

に多く含まれています。

 

 

 

 

 

バランスのよい食事と睡眠

適度な運動で

暑い夏を乗り切りましょう

━━━d（｡ゝд･）━━━!!

 

 

 

 

トレーニングルーム御利用について

（ ๑*╹౪╹*）（╹౪╹*๑）

 

 

トレーニングルームの御利用は

箕面市内に在住・在勤・在学の

15歳以上（中学生除く）の方になります

初めてトレーニングルームを利用される方は、

スカイアリーナ又は、第二総合運動場にて

初回講習会を受講後、

利用していただけます。

初回講習会は予約制ですので

前日までにお電話又は、事務所にてお申込みください

 

 

 

初回講習会時の持ち物

・運動のできる服装

・室内用シューズ

・顔写真２枚（3.0cm×2.0cm）スナップ写真可

・印鑑（シャチハタ可）

 

 

 

※ただし、トレーニングルーム御利用の

　１８歳未満（高校生）の方は

　誓約書の提出が必要となって

　おります

 

誓約書に

御本人様の氏名・ご住所・生年月日を記入

のうえ

保護者の方に

氏名の記入、捺印していただき

初回講習を受講の際に

必ずお持ちください

 

 

 

お問い合わせ・ご予約

スカイアリーナ：072-724-3440

第二総合運動場：072-729-4558

 

 

 

誓約書は

こちらからダウンロードしていただけます

☞トレーニングルーム誓約書.pdf