「お腹周りを何とかしたいの！」「腿を細くしたいのだけど・・・」「二の腕の振袖が〜！」など参加者の嘆き（希望）にお答えするためには、インストラクターは各部位の筋肉名、その筋肉はどう動かせば収縮するか（関節の動き）を理解する必要があります。 筋肉名 位置 主な関節の動き 上腕二頭筋 腕の前側（力こぶ） 肘関節の屈曲 上腕三頭筋 腕の後ろ側（二の腕） 肘関節の伸展 三角筋 (前部)   (中部)   (後部) 肩の前側。両腕を前に持ち上げる 肩の上側。横から上に持ち上げる 肩の後ろ側。両腕を後ろに持ち上げる 肩関節の屈曲 肩関節の外転 肩関節の伸展 広背筋 背中の「広い」筋 肩関節の伸展、内転 大胸筋 胸 肩関節の水平内転 僧帽筋 首の後ろから肩甲骨を覆った筋 肩甲骨の内転 菱形筋 上背部の深部 肩甲骨の内転 腹直筋 腹部の中央に長く伸びて恥骨に付着 脊柱の屈曲 外腹斜筋 腹部の外側から斜め下方の骨盤に付着 脊柱の回旋＆側屈 内腹斜筋 腹部の内側から斜め上方の肋骨に付着 脊柱の回旋＆側屈 脊柱起立筋群 脊柱の両側 脊柱の伸展 腸腰筋 股関節の深部（大腰筋と腸骨筋） 股関節の屈曲 大殿筋 お尻を覆う大きな筋 股関節の伸展 外転筋（中殿筋） 大殿筋の深部 股関節の外転 内転筋群 内腿（大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋） 股関節の内転 大腿四頭筋 太腿の前部（大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋） 股関節の屈曲と膝関節の伸展 ハムストリングス 太腿の後部（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋） 股関節の伸展と膝関節の屈曲 前脛骨筋 下腿部の前側（すね） 足関節の背屈 ひらめ筋 腓腹筋の深部 足関節の底屈 腓腹筋 ふくらはぎ 足関節の底屈と膝関節の屈曲