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野球（キャッチボール）
１分間６回のゆるやかなキャッチボール →50kcal／10分
スピードボールを投げると… →90kcal／10分
１分間12回のキャッチボール →80kcal／10分
スピードボールを投げると… →120kcal／10分 |
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ゴルフ
―ラウンド―
ハーフをグロス50でまわるペースで歩く距離は3km程度（キャディー同伴） →１ラウンド1300kcal強（ハーフ660kcal）
―練習場―
毎分４打で30分間 →120〜150kcal |
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テニス
―試合―
男子シングルスの場合
初心者 →200kcal／１時間
少し上手な人 →300kcal／１時間
―練習―
上級者（１分間の打級数が15本前後） →約6kcal／分
中級者（２、３本続けて失敗する程度） →２〜３kcal／分 |
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サイクリング
体重60キロの男性が変速ギアのない自転車で時速15キロで走った場合
平坦な道路 →4〜6kcal／分
坂道 →7〜10kcal／分
平坦なコースでもときどきは坂道にぶつかることを考えると、およそ毎時350kcal |
＜出典＞30代からのスポーツ＆トレーニングのやり方
楠林 信正 著・皆川 孝志 監修・かんき出版 発行 |
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