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No.32〜若々しく過ごすコツ！水分補給と体温の関係 |
◎（1）年をとる＝老化ってなに？！（2）老けていくのにはメカニズムがあった？！
（3）いつまでも若々しくあるためには ◎（1）老化度チェック ◎（1）体が潤うと若く見える〜上手な水分補給〜（2）水分を吸収する前に、排出すること（3）水分と体温の関係が重要（4）体を冷やさないための、食事のポイント◎（1）体型の変化が老化のサイン（2）摂取のポイント（3）運動している人が若々しいのはなぜ？（4）家の中で積極的に体を動かそう
◎（1）誰でも簡単スクワット運動 |
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No.31〜森林セラピーという新しい試み |
| ◎（1）森林セラピーとは/（2）豊かな自然環境が脳機能の活性化を促す/（3）こうして決まる、森林セラピー基地とセラピーロード◎（1）「こころ」と「からだ」のチェックリスト ◎（1）認定森林セラピー基地・セラピーロード及び候補地/（2）森林セラピーポータル オープン！ |
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No.30〜メタボリックシンドロームって何？ |
| ◎（1）メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは◎（1）肥満のタイプは2つ/（2）脂肪とは？◎ （1）内臓脂肪が怖いわけ ◎（1）大人も食育が大切/（2）運動で減らそう！内臓脂肪/ （3）日常生活の動作で消費しよう（4）室内ストレッチ紹介 |
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No.28〜夏にむけての対策 |
| ◎ 夏バテって何？<夏バテ対策>◎（1）夏バテ防止には、軽い運動を涼しいときに/（2）夏の食事にワンポイント/（3）快眠が夏バテを防止する ◎ （1）夏バテ度チェック<熱中症対策>◎（1）熱中症って何？/（2）無理な運動は危険！暑さと湿度の関係も重要/（3）熱中症４種類と応急処置 ◎ （1）熱中症予防には自分の体調を知ることが第一歩/（2）失った水と塩分の補給方法/（3）夏の運動は衣服にもひと工夫 |
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No.26〜ゆがみからくる症状をストレッチで直そう！ |
| <肩と背中編> ◎（1）肩こりに効くストレッチ/（2）肩こり、背中の痛みに効くストレッチ１/
（3）肩こり、背中の痛みに効くストレッチ２
<腰痛編>
◎（1）腰痛を防ぐポイント
◎（2）自分の意識で腹筋をコントロール/（3）腰の痛みに効くストレッチ
<膝編>
◎（1）膝の痛み、予防のためのストレッチ/（2）膝の痛みに効くストレッチ |
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No.24〜身体のゆがみを直そう！ |
| ◎悪い姿勢は生活習慣から/正しい姿勢とは <骨格のゆがみをチェックしてみよう！> ◎（1）外旋チェック1/（2）外旋チェック2/（3）屈曲チェック/（4）内旋チェック ◎（5）側屈チェック/（6）骨盤の左右チェック/（7）骨盤の回旋チェック/（8）骨盤の前後チェック <症状別ストレッチのすすめ> ◎（1）外旋チェック1で問題のあった人/（2）外旋チェック2で問題のあった人/（3）屈曲チェックで問題のあった人 ◎（4）内旋チェックで問題のあった人/（5）側屈チェックと、（6）骨盤の左右チェックで問題のあった人/（7）骨盤の回旋チェックで問題のあった人/（8）骨盤の回旋チェックで問題のあった人 |
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No.23〜冬の間に身体をウォーミングアップをしておこう！ |
| ◎ランニングをはじめる前に/ランニングを始めるためのポイント ◎走れない日でも家で簡単トレーニング/走るためにはまずシューズ！選び方のポイント ◎初心者の人がゴルフをする為に大切なこと/これから始める人も、すでにプレーしている人も初心に戻ってチェックしてみよう。 ◎効き目をチェック。目標物へのアドレスをもう一度チェック ◎家でもできる簡単ストレッチ |
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No.22〜ストレスは運動で解消しよう！ |
| ◎ストレスって何だろう？〜良性ストレスと悪性ストレス ◎ストレスホルモンによる働き
◎ストレス緩和の基本〜積極的休養を心がけよう ◎運動による心身への効果〜ポジティブな考え方がエンドルフィンを分泌 ◎ストレスをマネージメントする時代 |
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No.21〜トレッキングを楽しもう！ |
| ◎入門コースの設定ポイント ◎トレッキングのコース設定 ◎トレッキング基本装備 ◎歩き方のキーポイント/ストックの使い方 ◎山を快適に歩くための気象入門講座 ◎トラブル発生！！こんなときどうするの？ |
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No.17〜動体視力とは |
| ◎視力とは ◎２種類の動体視力 ◎状況を把握するために ◎ビジュアルトレーニング ◎具体的な方法 |
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No.7〜肥満を考える |
| ◎脂肪を燃焼させる有酸素運動 ◎肥満とダイエットの正しい捉え方 ◎全国オリエンテーリング協会 |
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